Potencia, ako každá funkcia tela, odráža stav tela ako celku. Zníženie úrovne potencie je signálom, že v tele prebiehajú poruchy. Môžu byť epizodické aj trvalé, ale existuje príležitosť na obnovenie a posilnenie potencie na vlastnú päsť pomocou odporúčaní na normalizáciu zdravia mužov.
Čo robiť, ak sa potencia oslabila? Ako ho zvýšiť a obnoviť?
Efektívne spôsoby
S poklesom úrovne potencie by ste sa mali najprv pokúsiť vyriešiť problém sami, bez toho, aby ste sa uchýlili k lekárovi.
Aby ste zlepšili erektilnú funkciu, musíte prehodnotiť svoje návyky a závislosti z hľadiska výhod a škôd pre telo. Rýchlo, za jeden deň správny životný štýl nie je schopný zvýšiť potenciu, ale je to dobrý začiatok pre zlepšenie kvality sexuálnych vzťahov.
Výživa
Jedlo zohráva zásadnú úlohu vo fungovaní organizmu ako celku. Mal by obsahovať všetky vitamíny a minerály potrebné pre fungovanie tela - sú potrebné na zvýšenie potencie u mužov.
- Zinok (Zn) sa podieľa na syntéze testosterónu. Zníženie jeho množstva vedie k inhibícii sexuálnej túžby, znižuje množstvo a kvalitu spermií, zhoršuje erekciu. Pre mužov je dôležité, aby aspoň 15 mg Zn denne prichádzalo do tela s jedlom. Dá sa to dosiahnuť užívaním vitamínových a minerálnych doplnkov alebo sledovaním stravy: obilniny, mäso, vajcia, pečeň, morské riasy a orechy – to nie je úplný zoznam potravín, ktoré dokážu udržať množstvo zinku v norme.
- Fosfor (P) je priamo schopný zvýšiť potenciu, pretože ovplyvňuje úroveň sexuálnej aktivity. Fosfor sa podieľa na syntéze lecitínu, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu pohlavných hormónov.
- Vitamín E hrá dôležitú úlohu vo fungovaní reprodukčného systému. Jeho absencia má škodlivý vplyv na produkciu spermií a vedie k degradácii semenných tubulov. Udržať potrebné množstvo E v tele pomôžu obilniny, orechy, rastlinné oleje, špenát a banány.
Na zvýšenie potencie nie je potrebné okamžite začať liečbu drogami. Zmena stravy smerom k potravinám, ktoré obsahujú potrebné zložky, často pomáha vyriešiť problém.
Boj s nadváhou
Vysoká potencia a nadváha sú nezlučiteľné veci. Nadváha u mužov znižuje hladinu testosterónu a ešte viac - zvyšuje hladinu estrogénov, čo sú ženské pohlavné hormóny. Výsledkom je erektilná dysfunkcia. Na zvýšenie erektilnej funkcie nie je potrebné podstupovať lekárske ošetrenie – mali by ste sa snažiť schudnúť. Nie je potrebné a dokonca ani žiaduce to robiť rýchlo.
Aktívny životný štýl
Z akéhokoľvek dôvodu sa odporúča viesť aktívny životný štýl. Zvýšenie potencie je nemožné pre predstaviteľov "sedavých" profesií, pretože fyzická nečinnosť nepriaznivo ovplyvňuje erektilnú funkciu. Spôsob, ako zvýšiť sexuálnu silu mužov je v tomto prípade jednoduchý, účinný a „dôchodcov" rýchlo vráti do systému. Ide o aktívne športy – jogging, futbal, tenis či bojové športy. Pravidelná fyzická aktivita totiž rýchlo odstráni prebytočný tuk, čím posunie rovnováhu testosterónu a estrogénu tým správnym smerom.
Veľmi užitočné na zlepšenie erektilnej funkcie u mužov, cvičenia, ktoré posilňujú svaly panvového dna. Pomáhajú aktivovať prekrvenie pohlavných orgánov, čím zvyšujú potenciu.
Tréningové komplexy
Boli vyvinuté špeciálne komplexy, ktoré obsahujú cvičenia podporujúce stimuláciu krvného obehu v genitáliách. Najznámejšie sú Kegelove cviky. Pravidelné vykonávanie jednoduchých akcií povedie nielen k zvýšeniu potencie, ale prinesie aj hmatateľné zlepšenie v prípade erektilnej dysfunkcie.
Jedinou podmienkou je pravidelnosť: cvičenia by sa mali vykonávať nie raz, ale pravidelne, najlepšie raz denne.
Cvičenie pomôže vyrovnať sa nielen s problémom nadváhy – do značnej miery „odstraňuje" vekový aspekt, udržiavanie libida a zvyšovanie potencie. Ak je to žiaduce, komplex Kegel môže byť doplnený o ďalšie pohyby, ktoré zvyšujú krvný obeh v oblasti genitálií.
Lieky
Lieky by sa mali užívať po konzultácii s lekárom, pretože môžu spôsobiť vážne komplikácie.
Vďaka rýchlemu zvýšeniu erektilnej funkcie u mužov všetky lieky nemajú žiadny účinok. Nič neliečia a nemajú pozitívny vplyv na príčinu zníženej potencie. Okrem toho je zakázané ich používať v prípade anatomických abnormalít v štruktúre penisu.
Hormonálne lieky
Na zvýšenie potencie u mužov sa používajú lieky obsahujúce testosterón. Je účinný a rýchly, keď je erektilná funkcia znížená v dôsledku nedostatku pohlavných hormónov. Forma uvoľnenia môže byť rôzna:
- omietky;
- masti;
- pilulky;
- injekcie.
Prípravky s obsahom hormónov môžu muži užívať až po vyšetrení a podľa pokynov lekára. V každom prípade, aby ste našli najefektívnejší spôsob zvýšenia potencie, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Jedna metóda je často menej účinná ako kombinácia viacerých. Úlohou špecialistu je vybrať najoptimálnejšiu metódu liečby. Môže sa odporučiť podstúpiť kurz psychoterapie, masáž každý deň alebo vyžadovať operáciu.